rukamaru こつこつ日記

のんびり。でも毎日こつこつ積み上げていきたい。

溜まった老廃物を流せ!!

連休が終わってたった2日だけど仕事をして来ました…。

疲れたよぉ〜_:(´ཀ`」 ∠):

さっそくこの2日間は運動ゼロです。イヤ〜。

 

すっかり心も体も老廃物が溜まりまくってますが、

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この解毒こぶしをつかって老廃物を流しまくってやる〜!!今度こそは!!!←以前もブログでやるやる言っていつの間にか忘れ去られた(゚∀゚)

 

運動+マッサージで目指せスリムボディ!←どんなけ食事制限したくないんだ…( ・∇・)

 

2週間は続けるぞ〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

【昨日、一昨日の運動】

・なし

 

【3日前の運動】

・4kmラン

 

 

 

 

 

 

連休最終日〜明日の準備をしよう!

あ〜連休最終日〜_(┐「ε:)_

意外と覚悟は決まっていて、明日からまぁ頑張れそうです 笑

充電満タンに出来たかな(^^)ま、すぐ空になるけど 涙

 

一応ダイエット中なのに記録を忘れていた。

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まずは体脂肪23%くらいになって欲しいなぁ。

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言っている事とやっている事が違うの図。↑

 

ミルキーのままの味〜♪ うん、確かにミルキーのままですね!おいしいけどちょっと甘すぎる??

M頼んじゃったけどSが良かったかも(゚∀゚)

 

 

GWは私的にはたくさん走れたからか、たまたまなのか生理前にしては今の所大きな体重変化はありませんでした!しかし今朝鏡を見たら結構肌が荒れてて驚きましたʕʘ‿ʘʔ

自粛という事で、ガッツリ外出したわけではないので、あんまり化粧にも時間をかけなかったせいか、鏡を見る機会も少なかったので気付きませんでした。

 

眉毛もちょいボサボサなので、ちゃんとお手入れしてから明日を迎えなければ…。

今夜は準備をしっかりして、早く寝よ〜(*´ω`*)

 

 

 

【昨日の運動】

・10kmラン

プランク30秒2セット

・カーフレイズ100回

走ったおかげで0カロリー

楽しい連休も残すところ後1日。憂鬱な気持ちが徐々にでております 笑  _(┐「ε:)_

 

今日はドライブスルーでスタバ。

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コーヒーティラミスフラペチーノ☆

飲んだ瞬間ティラミスでした!(ひどい食レポ

ちなみにカスタードベースのこちら。424Kcal

だそうです。

昨日の夜に10km走ったんですけど、その消費カロリーが440Kcal。

カロリー消費って大変だなぁ〜って思う反面、走ったおかげで今日のスタバ0Kcalだぜ!おつりも来たぜ!

 

ちなみに、例えばミルクの種類を低脂肪タイプにすると299kcalに。豆乳にすると312Kcalに抑える事が出来るみたいです(^^)あら素敵♡

 

 

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くんくん。

 

 

 

【昨日の運動】

・10kmラン+流し4本(60M)

・腹筋30回

・スクワット30回

プランク30秒

食べたいけど食べ過ぎはさすがにダメ✖︎

ゴールデンウィーク絶賛満喫中です╰(*´︶`*)╯♡

予定がある訳ではないけど、いや予定がないからこそ心のゆとりが半端ないです!!

 

何時までにあれしなきゃとか、時間がないぃ!!とか(^^)

朝起きる時間は普段通りだけど、あとはのんびり構えてます。もう仕事やめたい 笑

 

いつもなら残り僅かのマヨネーズ系のめんどくさい処理(いつも振っても出てこなくてなったらハサミで切ってスプーンでかき集めます)も喜んでツナマヨを作って終わらせました(*´꒳`*)

 

 

しかしお休みならではの落とし穴…。

 

仕事の日に比べると運動量が全然違うのに、食べる量が一緒!いや、、、いつもよりしっかり食べてしまってる(゚ω゚)お腹空いてないのに何か食べちゃたり。

 

さすがの私もこれはダメだと反省。゚(゚´ω`゚)゚。

 

明日からは気を付けよう!

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だから今日は長めにお散歩させられたんだね…(T_T)

 

【昨日の運動】

・6kmラン

・腹筋30回

・背筋30回

プランク30秒

・ヒップリフト30回

・カーフレイズ70回

 

 

 

 

痩せたいけどけど食べたいので運動しかない

万年ダイエッターrukamaruです。゚(゚´ω`゚)゚。

 

ダイエットの基本、「摂取カロリーく消費カロリー」。えぇ、えぇ、わかってますよ(。-∀-)

そしてやはり運動よりも食事面を気をつける方が効果が出やすい事もね。身をもって体験しております。

 

でも食べる事を「我慢」って言ってる時点でもう苦痛です。食べ方を「工夫」もなかなか続きません…。工夫ってめんどくさい…。ダメ人間?

ラソン大会の前とかに体重コントロールしたくて危機迫る時くらいしかモチベーションが保てません。

 

とはいえ生理前やホルモンバランスが乱れた時くらいしか食生活は乱れないし、外食、中食もそんなに多くない。お酒も飲まない。仕事もお弁当持参です。

 

私は空気を吸うだけで太る(゚∀゚)!!(そんなわけない)

 

…あ、お菓子は食べます。チョコレート大好きです。

レコーディングダイエットとかしたら、私のボロがたくさん出るのかもしれない、、、。怖

 

そんな訳で、痩せたいけど(正確には体脂肪率を減らして筋肉量を増やし、見た目をスッキリさせたい)ふつうに食べたいので運動をもっと頑張ろう!!!

 

もちろん暴飲暴食はだめだけど、そうじゃない(はず)のだからもっと運動を頑張って、あわよくばマラソンのタイム向上も狙おう٩( ᐛ )وと浅はかですが、

 

食べるの→好き

運動→好き

好きなの事を諦めずに好きな事で目標達成出来たら嬉しいですよね。

 

ラソン長く続けてますが、私の場合走るだけでは痩せない事も体験済みです。走ってお腹が空いたり、運動したから大丈夫!と油断して食べてしまったり…。この辺は気を付けなくてはいけませんが、

何か対策を発見出来るよう試行錯誤したいと思います。

 

「いつまでに」とかはないけどまぁ気長にダイエットしまーす(^-^)v

 

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早速。

めっちゃ美味しくてはまってます。期間限定だなんて…余計食べちゃう(ノД`)

 

【昨日の運動】

・ランニング 10km

 

 

 

 

立て直しの5月

5月になりました(^^)

お久しぶりです。4月の私は一体何をしていたんだろう…。

仕事の時間が長くなり体力的にキツかったり、ついつい人の顔色を気にして行動しちゃって、精神的に疲れちゃったり。

 

祖父が亡くなり、祖父や祖母との思い出を振り返ったり。もっとこうしてあげれば良かった…とかやっぱり考えちゃいますよね。

 

改めて家族や周りの人との時間を大切にしようと思いました(*´-`)

 

走った距離は107km。

読んだ本は1冊。

せっかく続いていた朝活は…すやすや、夢の中で(°_°)どれもあまり頑張れませんでした。

 

やりたい事、やらなくちゃいけない事は色々あったけど、何からやればいいかわからず、結局全て中途半端に_:(´ཀ`」 ∠):

 

月末にジムで体組成計する予定だったのですが、、、余裕なく6月末まで休会する事に。

 

あ、でも家での記録はあります✌︎('ω')✌︎


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体重・体脂肪率減って筋肉増えたワーイ☆☆

 

せっかくの連休。外出自粛は別に苦ではないので(わんこ散歩や人の少ない時間帯のランニングはするけど)この機会に自分の生活を立て直せるよう、頑張りたいと思います(о´∀`о)

お休み嬉し〜〜い♡

 

 

 

 

 

 

 

付録

色んなサイトを見ていたら衝撃的な付録が!!!

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参照・小学館

 

せせせセンサー反応式セルフレジだとぉ〜!?!

レシートも出るだとぉ〜!?!((((;゚Д゚)))))))

 

今の子ども向け付録ってこんなのなん⁈

娘の時はどうだったけ?(約10年前)基本紙で作るやつだったけど、おままごと的な皿とか箸とか付いてくるだけで嬉しかったぞ!

 

私の時は完全に紙だったぞ(約30年前)!!!

 

……普通に楽しそう 笑

私が遊びたいd( ̄  ̄)

 

付録に力を入れすぎて肝心の本誌がペラペラなのかと思いきや充実した内容の様子。す、すごい。

 

付録といえば、私はりぼん全盛期世代なんですけど、当時の付録が人気キャラのレターセットやシール、紙袋とかトランプもあったなぁ。゚(゚´ω`゚)゚。

基本ちょっと恥ずかしいから実際にはあんま使わなかったけど、大事にとって置いてました(*´-`)

 

今ネットで画像検索したら「あったあった(*≧∀≦*)」てすごく嬉しくなりました☆

 

懐かしい思い出と、現代の付録の進化にビビるお話でした。